En los últimos tiempos, se ha descubierto que la visualización alivia el estrés, desarrolla la confianza en uno mismo y mejora el estado físico deteriorado por el exceso de trabajo.

No se trata de algo mágico o supercherías. La imagen guiada, mediante pequeñas sugestiones verbales a una persona, es una simple pero efectiva cuestión de relajación, de desbloqueo de la mente y de un intento por centrar los pensamientos y la voluntad únicamente en lo que se desea conseguir.

Recibimos y alcanzamos más fácilmente, aquello en lo que previamente nos hemos concentrado. Si nos concentramos en “no obtener” resultados negativos, es probable que esos resultados negativos sigan produciéndose, porque el centro de atención gira entorno a lo negativo.

Por el contrario si una persona consigue concentrarse en lo positivo, avanzará más en esa dirección, logrando resultados cada vez más alentadores.

Actualmente la visualización creativa es practicada por deportistas de élite, que ven ella una forma de probarse a si mismos, imaginando por ejemplo: el circuito de carreras por donde luego el piloto ira a toda velocidad, adquiriendo este piloto mientras visualiza el recorrido, posturas iguales que si estuviera conduciendo.

Científicamente mediante electrodos en los músculos y pulsímetros se ha detectado que el deportista, al imaginar la acción que debe realizar, activa los mismos músculos y lados del cerebro que si estuviera realmente realizando la actividad.

Por lo tanto, se deduce el gran valor de la visualización, como un método de entrenamiento estático pero igual de tenso, siendo capaz la persona de variar y corregir errores. Los resultados en estos deportistas son increíbles y luego, cuando ya realizan la actividad real, lo hacen mucho mejor después de imaginarla.

Cierto es la frase al respecto de la visualización, que dice: Si puedes imaginarlo, puedes hacerlo. Y la que dice: Imaginarlo es hacerlo.

Foto vía: foroanime

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Una práctica que muchas veces se incorpora a la rutina cotidiana del Tai Chi, y que es aún más antigua, es la disciplina llamada Chi Kung o Qi Gong. Literalmente Chi Kung significa: control o dominio de la respiración.

Hay una inmensidad de variantes de los ejercicios que conforman el Chi Kung, pero todos ellos se clasifican en movimientos repetitivos y en posiciones fijas. En todos los casos, uno se debe centrar sobre la relajación, la contemplación de la respiración, que debe de ser profunda y regular.

Mientras se respira de ese modo se realiza una visualización, que consiste en imaginar como el Chi fluye a través del cuerpo y las extremidades, en una especie de circulación.

Esta visualización no es como las matemáticas y cada cual adaptará la forma en que ve el Chi, a su gusto, estando abierta la posibilidad de realizar cualquier tipo de visualización mientras se está respirando y realizando la posición estática o movimientos.

Centrándonos en los ejercicios sin movimiento, estos se realizan de una determinada forma:

• En cada ejercicio los pies y las piernas están en la misma posición, es decir, los pies paralelos y separados tomando como referencia la distancia entre los hombros.
• Las rodillas se quedan algo flexionadas, sin ponerlas tensas, aparecen arqueadas como si fuéramos a caballo, la base de la columna (el coxis) ligeramente metida hacia adentro sin sacar el pompis hacia fuera en demasía, barbilla igualmente metida hacia dentro, de forma que toda la columna vertebral, incluido el cuello, pareciera alargarse.

Para mantenerse erguido se suele imaginar que desde la cima de la cabeza pende un hilo hasta el cielo, a modo de plomada, y del cual estamos suspendidos, pendiendo todo el cuerpo erguido y relajado.

La respiración que se realiza, es de índole abdominal, de modo que el abdomen con cada inspiración se expanda levemente y con la expiración se contraiga un poco. Con esto logramos dejar espacio al diafragma, para que descienda y entre el aire con más facilidad en los pulmones. De todas formas siempre mantén tu ritmo y naturalidad, nunca forzando nada.

Foto vía: yanglong7

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