Aunque ya hay muchas personas esperando a ponerse la vacuna contra la gripe A, podemos utilizar nuestras cocinas para combatir la gripe A y construir un sistema inmunológico en forma.

Los científicos cada vez más, evidencian con pruebas recientes como nuestra dieta puede influenciar decisivamente en el estado de nuestras defensas y ayudarnos a combatir con facilidad infecciones como la gripe.

Una dieta rica en nutrientes como la vitamina A, que se encuentra en frutas y hortalizas, y el Zinc tan de moda últimamente utilizado hasta en champús para tratar problemas de la piel o el envejecimiento prematuro, que lo encontramos en pescados y mariscos, nueces y cereales o granos integrales (Avena), pueden según los expertos dar el material necesario a nuestro cuerpo para combatir las enfermedades, curar heridas y sobreponernos después de estar enfermos.

Los científicos aun están estudiando como interactúan estos nutrientes con nuestro sistema inmunológico para mejorarlo. Todavía poco se sabe del mineral Zinc, concretamente de que forma es absorbido por el cuerpo y todas las funciones que luego desempeña dentro de nosotros. Pero ya se sabe la capacidad de minerales como este y ciertas vitaminas, de ayudar al cuerpo a luchar contra las infecciones.

En estudios sobre ancianos sanos se demostró que con dosis adicionales de vitamina E su respuesta inmunológica era más elevada ante las infecciones y se sobreponían antes.

Ya se sabe que si no tenemos un consumo adecuado de vitaminas y minerales, nuestro organismo no puede construir un buen número de células inmunitarias por lo que no podremos responder adecuadamente a las infecciones y estaremos más expuestos a ellas, todo lo contrario si tenemos suficientes células inmunes.

Los beneficios de una buena nutrición ya eran reconocidos en la antigüedad, y la historia en la curación de enfermedades está marcada por el descubrimiento de las vitaminas. Hipócrates, médico griego en su máxima ya lo dijo todo: “permite que el alimento sea tu medicina y que la medicina sea tu alimento”.

En el siglo XVIII el cirujano naval James Lind, se dio cuenta que los cítricos podían curar el escorbuto de los marineros en las largas travesías, luego se supo que la deficiencia de vitamina c provocaba el escorbuto, lo marineros no comían nada de fruta. Y en la década de 1930, cuando las industrias lácteas empezaron a añadir a la leche vitamina D, la enfermedad del raquitismo fue eliminada casi por completo de EE.UU.

Los investigadores advierten que las personas mal nutridas pueden ser un caldo de cultivo para las enfermedades infecciosas más peligrosas y que el tercer mundo donde se pasa hambre, los virus mutan ante una respuesta inmune débil, lo que supone una clara oportunidad para que se propaguen virus potentes por todo el mundo.

Y no sólo esto, no hace falta pasar hambre para estar desnutridos. Los estudios demuestran que la obesidad a parte de tener graves consecuencias para la salud en general, también aumentan el riesgo de padecer infecciones como la gripe.

Una dieta rica en alimentos procesados y rápidos puede ser baja en las vitaminas y minerales importantes para la salud. Las dietas con alto contenido de grasas saturadas parece que reducen la respuesta inmune del cuerpo, aumentando el riesgo de infecciones.

Incluso los ratones de laboratorio delgados sobreviven un 40% más que los ratones obesos con gripe. Las personas obesas aún siendo vacunadas presentan una respuesta inmunológica más débil que las personas delgadas vacunadas.

Foto metáfora vía: firegypsy

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Cuando nuestras defensas no están fortalecidas, las enfermedades pueden atacarnos más fácilmente, y en caso de enfermar la recuperación sería más lenta.

La inmunidad en nuestras sociedades occidentales en muchos casos está debilitada a causa de múltiples factores.

Factores que provocan descenso en las defensas.

1. Alcohol

2. Tabaco

3. Alimentación poco sana y natural, compuesta de alimentos prefabricados, envasados, ricos en azucares, refinados, grasas, aditivos, etc…

Estos alimentos tienen muy disminuidos los nutrientes esenciales, como son las vitaminas, los minerales, los aminoácidos, los oligoelementos, etc…

Todos los años cuando empieza el otoño, nos afecta la Gripe Estacional, pero este año se ve agravado porque a la gripe estacional hay que añadir el riesgo de la gripe A. Entonces es un gran motivo para tomar más interés por reforzar, potenciar nuestro sistema Inmunológico.

Debemos ser conscientes de que nuestros planes de vida, todo lo que proyectamos que haremos, nuestras ilusiones, todo lo que programamos depende de nuestra salud y quien protege nuestra salud principalmente es nuestro sistema inmunológico.

Reglas de oro para potenciar nuestro sistema inmunológico.

Foto vía: hnacinovic

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Adelante 6 puntos claves para mantener tus defensas a punto:

1. Erradicar el tabaco: Hoy en día cada vez más gente está dejando de fumar, por salud y por el bolsillo, ahorrándose disgustos médicos y económicos. Si no puedes, busca ayuda, te sorprenderá saber que sí eres capaz.

2. Beber con moderación: Así como beber una copita de vino después de las comidas es beneficioso, anticancerígeno y protector cardiovascular, no nada beneficioso el beber sin medida, provoca un descenso total de las defensas.

3. Evitar la comida basura: No aporta ni vitaminas ni minerales esenciales para unas buenas defensas, agotando los depósitos de nutrientes del organismo poco a poco.

4. No consumir drogas, así como todo tipo de tóxicos que menoscaban nuestra salud, degenerándonos poco a poco y sin darnos cuenta, ya que el estado de euforia nos impide razonar con claridad.

5. Ejercicio de mantenimiento: El ejercicio moderado mantendrá nuestro metabolismo activado y ayudará a nuestro sistema linfático a hacer su trabajo. El movimiento sea del tipo que sea, ayuda al proceso natural de desintoxicarnos, que es uno de los cometidos del sistema linfático.

6. Mantenerse alegres: Está de sobra probado, ya que las emociones están ligadas muy íntimamente con las defensas, los disgustos y el estrés acaban pasándonos factura. Tómate las cosas con filosofía y cuidarás tus defensas. Siéntete feliz, tan sencillo como eso y a veces tan complicado. Para ello date de vez en cuando pequeños placeres para todos los sentidos.

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Foto vía: photos

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De lo que comemos y el estrés que sufrimos, no nos damos cuenta de lo que acumulamos en el interior de nuestro cuerpo, toxinas que se van acumulando hasta llegar a colapsar nuestro organismo, con lo que se acelera el proceso de envejecimiento y se pueden padecer ciertas enfermedades más fácilmente.

El primer sistema que se verá favorecido si emprendemos algún tipo de desintoxicación, es nuestro sistema inmunológico. Hay muchas cosas sencillas que puedes hacer.

Pasos sencillos para desintoxicarse

1. Agua! El agua es muy saludable, depura tu cuerpo cada vez que la tomas. Piensa en cuánta cantidad de agua bebes al día. Bebe lo suficiente durante todo el día para empezar a desintoxicar tu cuerpo. Los médicos recomiendan 2 litros diarios. Tampoco te excedas, no pases sed y mantente hidratado, los excesos incluso con el agua son malos. Ya ha habido casos donde gente a fallecido por ingerir desorbitadas cantidades de agua para adelgazar, perdiendo muchos electrolitos y saturando los riñones. Así que, siempre lo normal.

2. Tomar vitamina C, que podrá ayudarte absorber todos los nutrientes que consumas y hacer que funcionen en tu beneficio. Si puedes procura que sea de fuente natural, como la fruta o verdura, la vitamina C en pastillas, es química que el cuerpo no puede desechar si te pasas.

3. El estrés hace que las toxinas aumenten en tu cuerpo, así que, trata de reducir el estrés en tu vida. Toma clases para controlar el estrés, como el yoga; lo creas o no, los resultados son milagrosos.

4. Procúrate buenos antioxidantes, ayudarán a cualquier persona con toxinas en el cuerpo. Te sorprenderás después de un par de días lo bien que te encuentras. Y como siempre no abuses, toma la medida justa, de todo, variado y natural a través de la dieta. Recuerda la regla de oro de los médicos. 5 piezas de fruta y verduras, al día.

Foto vía: paulapcda

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