Mucho se a hablado de la meditación, de la infinidad de variedades que hay, pero a la hora de la verdad nunca sabemos como meditar o lo que es lo mismo, como relajarnos, para que nuestra mente descanse. Eh aquí unas cuantas técnicas simples para aliviar el estrés en tu vida.

Paso 1. Elige un lugar que sea tranquilo y relajante. Siéntate con las piernas cruzadas. El lugar que tú elijas depende totalmente de ti. Algunas personas si lo desean, pueden sentarse en el suelo o en una silla. Queremos ser capaces de relajarnos completamente y desconectar, aunque sea por unos minutos, que nos beneficiaran mucho.

Paso 2. Cierra los ojos.

Paso 3. Aclara tu mente. Se necesita tiempo para deshacerse de la acumulación y mantener el enfoque hacia el interior. La idea básica consiste en separarte de tus pensamientos. Si comienzas a escucharte a ti mismo, suavemente recuérdate el silencio. Generalmente en esta parte, las personas empiezan a notar mucha entropía, es decir empiezan a sentirse mal porque a su mente no paran de venir pensamientos agobiantes, catastróficos, es cuando mucha gente se siente mal y piensa que la meditación no va con ellos, dejándola de lado. Pero ese proceso es natural y se denomina, superar el demonio interior, con perseverancia se consigue frenar ese tipo de pensamientos negativos y se apacigua la mente.

Es una especie de mal trago por el cual hay que pasar, sobre todo muy común en gente habituada a las distracciones para no ocuparse de esos pensamientos entrópicos; distracciones como el alcohol, la televisión o irse de «fiesta». Pero la vida tarde o temprano, para los que huyen de sus problemas les hace regresar así mismos, ¿Porqué no empezar por la meditación y domar nuestra mente enfrentándonos con nuestros peores pensamientos? Sin duda, quien así lo haga recibirá un gran beneficio, superando la fase del demonio interior. También hay que decir que hay muchas personas que no pasan por la fase de afluencia de pensamientos negativos y generalmente son los que prueban una vez la meditación y ya se quedan con ella de forma natural, siendo un gran aliado para ellos en la vida moderna.

Paso 4. Continuar con el enfoque hacia el interior y relajar tu mente. La meditación requiere de práctica y puede ayudar repetir un cierto sonido o una frase, una y otra vez. Esto se conoce como un mantra, y generalmente consiste en una frase sin sentido como “ohm o hmm”. El repetir eso te ayudará a mantenerte enfocado. A mí personalmente me funciona muy bien el mantra, padre de muchos otros: Um Tare Tutare Ture Soha, y a veces Om Mani Padme Um.

Foto vía: charmin

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No penséis mal, las bolas chinas Baoding, no son las famosas bolas chinas que se utilizan como juguete erótico y para tonificar la vagina de todas las féminas osadas.

No, las bolas chinas Baoding, son las que seguramente habréis visto en el programa Pekín Express de Cuatro o en alguna tienda de productos exóticos, dentro de una cajita y de aspecto estético muy atrayente.

Estas bolas se han utilizado con fines terapéuticos y son utilizadas por muchas terapias alternativas, de forma muy eficaz.

Su nombre lo reciben de la región donde se inventaron, Bao Ding, región famosa en China por la gran longevidad de sus habitantes. Fueron utilizadas por primera vez por la dinastía Ming, que gobernó china desde el año 1368 al 1644, unos tres siglos. Un herrero se las entregó al emperador de la dinastía, como un regalo para disfrute de él y de toda su familia imperial.

Con el trascurso del tiempo, las bolas chinas se propagaron por todo el imperio chino, pudiendo ser utilizadas por todos los ciudadanos para su beneplácito.

Entre los expertos de las bolas, se afirma que las utilizan por los altos beneficios para la salud que consiguen. Estos expertos son de muy variada índole, entre los que defienden las bolas chinas se encuentran:

Profesionales de la medicina alternativa china. En la medicina china la yema de los dedos se consideran unidos al corazón. Al estimular las yemas al estar en contacto con las bolas, la vibrante presión estimula el sistema nervioso central, mejorando el funcionamiento cerebral.

En este punto, no sólo la medicina tradicional china está de acuerdo, sino la medicina moderna, ya que está más que comprobado que las manos están estrechamente ligadas al cerebro. Ya se hacen ejercicios para enfermos de alzhéimer o personas mayores, con el fin de que utilicen sus manos para mejorar su destreza, memoria, reflejos, atención, etc…

También está comprobado que la manipulación de estas bolas, alivia preocupaciones, aumenta la energía, reduce la presión sanguínea alta y alivia la artritis en las manos.

Algunos practicantes de Tai Chi y Chi Kung, suelen utilizarlas mientras realizan sus movimientos, como potenciador de la concentración, bienestar y autocontrol que ya obtienen de por si con los ejercicios. Es habitual ver en los parques de china, como sincronizan los movimientos de Tai Chi con los movimientos manuales de las bolas.

Aún utilizando solamente las bolas, ya se potencia la memoria, se consigue una relajación de músculos y articulaciones. Y sobre todo se alivia mucho el estrés, mejorando así el sueño. ¿Listos para probar vuestra destreza? Vale la pena aprender a utilizar estas bolas chinas.

Foto vía: lwr

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