Millones de personas se ven superadas por el ajetreo diario, que llega a provocarles un gran estado de ansiedad, desembocando en algunos casos a auténticos ataques de pánico.

El método cognitivo que describiremos a continuación ha sido probado y practicado eficazmente. Tiene la base en la idea que cualquier sensación que tengamos es el resultado directo de nuestros pensamientos. Por lo tanto si sientes alguna vez ansiedad haz de saber que tú puedes controlarla en vez de que te controle ella a ti

Paso 1: La primera vez que comiences a sentir la ansiedad o pánico creciente, cierra los ojos. (Cómo los caballos o los animales que se tranquilizan así)

Paso 2: Cerrar lo ojos ayuda a que vuelvas a tomar contacto con tu interior, fíjate en tu respiración ¿va rápida, lenta o sofocada? Toma el control y dirige tu respiración cogiendo aire por la nariz y expulsándolo por la boca. Un, dos, tres…respira…sólo eso.

Paso 3: Imagina en tu mente, trata de visualizar un paraje bonito para ti, un lugar donde te sientas a gusto. A pesar de tus pensamientos encabritados trata de volver a ese lugar.

Paso 4: Empieza a utilizar un mantra (es decir, pronuncia algo que te sugestione: Estoy tranquilo, sereno, seguro), ya sea en voz alta o en voz baja en tu mente. Repite una y otra vez mientras sigues respirando por la nariz y exhalando por la boca, imaginando tu “lugar tranquilo”. ¿Son demasiadas cosas? Si se te cae algo siempre puedes volver a empezar.

Paso 5: Debido a que tus sentimientos son un resultado directo de tus pensamientos, comenzaras a sentir tu ritmo cardíaco lento y a disminuir la ansiedad. Cuando esto ocurra vuelve lentamente a tu entorno actual y abre los ojos. ¿Cómo te sientes?

Foto vía: shamus

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Aunque el tiempo está realmente trastocado por los efectos del cambio climático y no acaba de llegar el frío, pronto será invierno. Con el invierno se multiplican las depresiones o el decaimiento general del ánimo, tristeza, apatía, mala ostia, por lo que debemos tener algunos recursos para tratar esos bajones.

Es un problema que afecta a más de 11 millones de personas cada año. Éstos son algunos consejos para lograr estar más alegres en invierno.

Paso 1: Lo más importante es mantener un patrón regular de sueño. Trata de acostarte y levantarte siempre a la misma hora. Esto mantendrá los biorritmos en equilibrio, es decir no alteraremos el horario de nuestro cuerpo, para sus digestiones, defecaciones, o momentos de relax para su recuperación. Además, intenta no irte a la cama con demasiado sueño o demasiado tarde, si no te costará mucho levantarte y tendrás un increíble sueño. Evita siestas largas y recuerda que una buena noche de sueño te ayudará a sentirte mejor, mantener la mente despejada y de mejor ánimo.

Paso 2: El ejercicio es muy beneficioso para aliviar la sensación de desorden afectivo estacional. Una vez que los fríos meses de invierno están con nosotros, un montón de gente deja de hacer ejercicio debido a las temperaturas más frías y menos luz del día. Esta es una forma segura para despertar los sentimientos de depresión. El ejercicio mejora la circulación, aumenta la energía y acelera el metabolismo, por lo que nos ayuda a mantener el peso o reducirlo. Además, el ejercicio aumenta los niveles de serotonina y endorfinas naturales, hormonas que nos ayuda a sentirnos felices. Si hace demasiado frío para salir a hacer ejercicio, hay un montón de videos maravillosos e incluso la Wii para hacer ejercicios y gimnasios que ofrecen opciones de ejercicio para todas las edades y habilidades.

Paso 3: Intenta evitar los alimentos poco saludables y aperitivos que con el tiempo reducirán tu energía, como el chocolate, la bollería, etc. Estos alimentos llenos de azúcar reducen nuestras reservas de vitamina B12, responsable de nuestros nervios, de ella depende nuestro intelecto y nuestro ánimo. También asegúrate de comer alimentos de todos los grupos de la pirámide alimenticia. Selecciona porciones grandes de carbohidratos complejos, como el trigo, la pasta y el arroz integral, y los carbohidratos simples como frutas.

Paso 4: De buena mañana abre las persianas y cortinas para inundarte de la luz de la mañana tanto como puedas. También, trata de conseguir estar con luz natural tanto como te sea posible, siempre que puedas sal fuera y toma un paseo por la mañana todos los días, sentado afuera en la terraza leyendo un libro o simplemente sentarte delante de un gran ventanal, puede ayudar también mucho.

Paso 5: Evitar el alcohol y la cafeína es muy importante. Estas sustancias pueden darte un subidón breve, pero después el consiguiente bajón en forma de tristeza, apatía o mala leche, también causan ansiedad y realmente puede hacer que te sientas más cansado a largo plazo. Según estudios recientes el alcohol es un potente depresivo puede empeorar aún más una situación donde ya te encuentres triste o frustrado, aumentando estos sentimientos.

Foto vía: disunity

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En estás Navidades que se aproximan, las celebraciones abundan y como no la ingesta de bebidas tanto por hombres y mujeres aumenta también.

Nos sentimos más desinhibidos y las relaciones pip se disparan. El tópico general es que una mujer un poco “borracha” está más abierta, más receptiva y porqué no, un poco más “pip”.

Pero, ¿esto es cierto?, al parecer sí, porque la vasodilatación aumenta, de ahí el calorcito y las mejillas rojas, y psicológicamente preveemos menos los peligros y consecuencias a largo y corto plazo, por lo que la mente de la mujer está más propensa a aventuras amorosas aunque muchas de ellas luego se arrepientan al día siguiente.

Respecto a por qué las mujeres aguantan menos el alcohol en comparación con los hombres, eso lo deberemos explicar desde un punto de vista científico, sabiendo que le pasa a nuestro cuerpo.

Anatómicamente los hombres y las mujeres son diferentes a la hora de beber porque los cuerpos de los hombres están más preparados para metabolizar el alcohol, y tardan mucho más en afectarles. Lejos de ser más débiles o más fuertes, la clave está en el hígado.

Hay un gen llamado, gen alcohólico, que determina el tamaño del hígado y cuanta cantidad y con que rapidez metabolizará el alcohol para eliminarlo de la sangre. Y en las mujeres, en la gran mayoría de ellas, este gen está menos activo que en los hombres.

Por lo tanto, la pérdida de velocidad de alcohol en la sangre, es un promedio más veloz en hombres que en mujeres, alrededor de 1,5 veces más rápido.

Por cierto, que este gen al igual que la capacidad del hígado para desintoxicarnos se pierde con la edad, por eso llega un punto en que mujeres y hombres se igualan en cuanto a resistencia ante el alcohol, esto sucede alrededor de los 40 años.

Foto vía: toucanzoo

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Si eres de las millones de personas que sufren de insomnio, o simplemente te cuesta acostarte pronto, ya sabes lo frustrante que puede ser. Unas cuantas prácticas simples pueden ayudarnos bastante. Sin recurrir a los fármacos altamente dependientes y con efectos secundarios.

Paso 1: Existen diferentes tipos de insomnio. El insomnio es la dificultad para conciliar el sueño o la incapacidad para conciliar el sueño, mientras que el insomnio recurrente es cuando nos despertamos con frecuencia durante la noche o durante las horas de la mañana muy temprano.

Paso 2: El primer paso para un buen descanso nocturno para por eliminar la luz en tu dormitorio, y asegurarse de que la temperatura es agradable, no demasiada caliente o fría.

Paso 3: La cafeína, el alcohol y el ejercicio demasiado tarde por la noche puede provocar alteraciones del sueño.

Paso 4: Algunas personas se ven afectadas por la dieta, la elección de alimentos pesados como plato principal antes de acostarse. Altas cantidades de azúcar o alimentos altos en grasa pueden causar fluctuaciones del azúcar en sangre, y pueden afectar el sueño. Además, el otro extremo también es contraproducente, ir a la cama con hambre puede mantener ciertas personas despiertas. Llevar un diario, en el que realices el seguimiento de los hábitos personales, puede ser muy eficaz para que estos problemas no te preocupen en demasía.

Paso 5: El estrés es un factor importante para muchas personas. Una sobreexcitada-mente, combinada con un cuerpo agotado, puede ser una auténtica señal de peligros. Si es así, el GABA (ácido gamma-amino butírico), que se encuentra en las tiendas de alimentos naturales, puede ayudar.

Paso 6: GABA es un aminoácido que actúa como neurotransmisor en el sistema nervioso central. Su función es disminuir la actividad de las neuronas e inhibe las células nerviosas sobreexcitadas. Junto con niacina mida e inositol, evita la ansiedad y el estrés cambiando los mensajes que llegan a los centros motores del cerebro mediante la ocupación de los sitios receptores. Es importante seguir las instrucciones de dosificación, sin embargo, demasiado GABA puede aumentar la ansiedad.

Paso 7: Otros suplementos útiles incluyen la valeriana, lúpulo, pasiflora, manzanilla, y la melatonina. Todos se encuentran sin receta médica en las tiendas como herboristerías.

Paso 8: La melatonina puede ayudar a restablecer el ciclo sueño-vigilia. Comienza con la dosis más baja y ves aumentando la dosis progresivamente. Para unos pocos, la melatonina puede causar somnolencia por la mañana. Si este es el caso, seguir con la dosis más baja posible, generalmente de 1 mg.

Paso 9: Mantener un horario regular también puede ser muy beneficioso. El cuerpo le gusta la consistencia. Los hábitos no están puestos por casualidad.

Paso 10: Si todo esto falla, la terapia de luz se ha demostrado en estudios eficaz para los insomnes, ya que pasar una cantidad excesiva de tiempo dentro de casa, lejos de la luz solar natural, acaba pasándonos factura. Hay bombillas especiales y máquinas disponibles que simulan los efectos del sol.

Foto vía: riqueta

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La “autoestima” un concepto que se ha inculcado a fuego durante décadas, basado en la creencia de que una alta autoestima, hará que logremos mejores resultados en el estudio, ganar más amigos y en general facilitar nuestro éxito en la sociedad. Sólo cree en ti mismo y tendrás éxito.

Prácticamente todas y cada una de las películas que nos pasaban en la ESO (educación Secundaria Obligatoria) eran unas grandes defensoras de esta teoría.

Se veía al chaval con sobrepeso, tímido, cansado de ser marginado por sus compañeros, reflexionando sobre si mismo y descubrir su propio valor, a tiempo para invitar a salir a la “tía” más buena del instituto. Entonces, todos los compañeros notan ese cambio radical y elevan al que hasta entonces era el máximo “perdedor” a la categoría del chico más popular y con el que todos quieren estar.

Numerosos programas de psicología y libros de autoayuda se basan en esta idea de la “autoestima”, tratan de elevarla, asegurando que fomentar la autoestima ya desde la infancia es fundamental para superar los obstáculos y el fracaso.

¿Por qué es mentira esta idea?

La idea de sobrevalorar la autoestima tal vez tuvo sus inicios por una mala observación. Parece ser uno de esos galimatías, como lo de ¿Qué fue primero el huevo o la gallina? Los psicólogos se confundieron, y pensaron: “Los niños con más autoestima, se sienten consigo mismos mejor y tienen más éxito, más amigos y mejores calificaciones, son más felices”. En lugar de pensar: “Tal vez los niños con alta autoestima se sienten bien consigo mismos, ya que obtienen buenas calificaciones en la escuela y tienen muchos amigos”.

Ósea una cosa lleva a la otra, y los psicólogos decidieron que es al revés, que tienen éxito porque tienen buena autoestima. Si te pasan cosas buenas por narices se te eleva la autoestima, no al revés. El problema del niño “gordito” de la película no es que tuviera baja autoestima y por eso le iba la vida mal, simplemente le iba mal  porque tenía sobrepeso, la gente es cruel, se fija en eso y se meten con él.

Por otro lado le faltarían recursos para comunicarse mejor y saber como entablar relaciones. Para ejemplo, decir que hay “gorditos” con una amplia vida social, nadie se mete con ellos e incluso tienen al lado una TB10 (Tía Buena de puntuación 10). Así que, allá por donde mires se trata de enseñar a la gente a sentirse bien consigo mismo, como un derecho puro.

Esto da lugar a que en los últimos tiempos algunos niños tengan demasiada autoestima, tanto  para que delante de un padre se encabriten, no tengan ningún tipo de respeto por nada ni por nadie. “Yo soy el puto amo” se repiten en la cabecita.

No estamos bromeando. La investigación muestra los niños que tienen una idea exagerada de la autoestima se vuelven agresivos cuando su sentimiento de superioridad se pone en cuestión, lo que lleva a una caída más perjudicial para nuestro “gordito” mencionado anteriormente, cuando se da cuenta de lo perdedor que es y se fija en el agresivo. Lo que da como resultado, “gordito” y “puto amo” cogidos de la mano. El uno tratando de imitar y el otro necesitando seguidores que reafirmen su valor. Nada, ya tenemos una banda organizada de pequeños gamberros.

Ahora que sabes la verdad, yo de ti empiezo a desterrar sobrevalorar el concepto de autoestima y empiezo a pensar, ya sabes, que dejémonos de cultivar la autoestima y centrémonos más en enseñar la materia que conduce al éxito (como habilidades sociales y de comunicación, las estrategias mejores para tratar con el estrés, etc) y dejar que estos ingredientes conduzcan naturalmente hacia el éxito y por lo tanto hacia la autoestima, en lugar de pasar de todo eso e ir directos a la autoestima.

Que es como si te dijeran, ante un pastel: “Vamos cultivar tu placer antes de que te lo comas”.

Foto vía: sharonkcooper

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La psicología es uno de los temas que a todos nos gusta pensar que dominamos en algunos aspectos. Nos encanta intentar averiguar el diagnóstico de nuestros amigos y compañeros de trabajo, tanto para comprender lo que nos rodea o para hacernos sentir como si fuéramos más inteligentes que ellos.

Pero como cualquier ciencia que se abre camino en la vida cotidiana, por mucho sentido común que le echemos, hay muchas afirmaciones psicológicas que no tienen ni pies ni cabeza y que sin embargo aceptamos como lo más verdadero del mundo. Adelante con esas “verdades psicológicas” que en realidad son basura empapelada.

1. “Si dejas escapar tu rabia, te sentirás mejor”:

Siempre se oye hablar de esto, si sueltas lo que llevas dentro, ese enfado, te sentirás mucho mejor. Está muy generalizado lo malísimo que es reprimir la “mala leche”, la típica frase: “¡Si mantienes tu ira reprimida, un día acabaras saltando!”.

De hecho hasta en los dibujos animados o películas se ve al personaje principal a punto de volverse loco porque no puede expresar la ira. Se recomienda en estos casos como en el estrés, para calmarse, apretar las muñecas, gritar en una almohada, golpear un saco de boxeo o correr.

Muchas de las terapias actuales se han construido alrededor de esta idea, y todas ellas básicamente animan a frenar tu enojo dándole cosa fina a un saco de arena, para evitar que hagas lo mismo con tu jefe. Que el pobre no tiene la culpa de ser un cabrón y de hablarte a ti, como seguramente, no le habla a su mujer. Así que, es esa la terapia, saca tu furia de Hulk.

¿Por qué es mentira esta idea?

Las investigaciones sobre el tema, dicen que no funciona. Expresando tu enfado, incluso contra objetos inanimados, no te hace sentir menos enfadado en absoluto, en todo caso te agota. De hecho, hace que a la larga desees seguir cabreado o cabrearte con más facilidad. Y es que, los humanos tenemos esas cosas llamadas “hábitos”. Cuando hacemos algo, y nos hace sentir bien, queremos hacerlo de nuevo…y más a menudo.

¿Te imaginas a monjes budistas dándole al saco cada vez que se enfadan? ¿O tirar ladrillos contra fachadas en su camino hacia la iluminación? La fiebre de la ira es muy adictiva, y desfogarse chillando, pataleando o pegando al saco, como un medio para controlar tu ira, es como beber para controlar el alcoholismo.

Y eso es una mala idea, teniendo en cuenta que habrán muchas situaciones en las que no tengas un objeto inanimado para desahogarte, si te has acostumbrado a ello cada vez que te molestes, van a empezar a rodar cabezas si no puedes excusarte e irte durante una reunión tensa.

En breves otras dos mentiras psicológicas: “Sólo cree en ti mismo y tendrás éxito” y “Los miembros de redes sociales son borregos”.

Foto vía: sgf3

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Mucho se a hablado de la meditación, de la infinidad de variedades que hay, pero a la hora de la verdad nunca sabemos como meditar o lo que es lo mismo, como relajarnos, para que nuestra mente descanse. Eh aquí unas cuantas técnicas simples para aliviar el estrés en tu vida.

Paso 1. Elige un lugar que sea tranquilo y relajante. Siéntate con las piernas cruzadas. El lugar que tú elijas depende totalmente de ti. Algunas personas si lo desean, pueden sentarse en el suelo o en una silla. Queremos ser capaces de relajarnos completamente y desconectar, aunque sea por unos minutos, que nos beneficiaran mucho.

Paso 2. Cierra los ojos.

Paso 3. Aclara tu mente. Se necesita tiempo para deshacerse de la acumulación y mantener el enfoque hacia el interior. La idea básica consiste en separarte de tus pensamientos. Si comienzas a escucharte a ti mismo, suavemente recuérdate el silencio. Generalmente en esta parte, las personas empiezan a notar mucha entropía, es decir empiezan a sentirse mal porque a su mente no paran de venir pensamientos agobiantes, catastróficos, es cuando mucha gente se siente mal y piensa que la meditación no va con ellos, dejándola de lado. Pero ese proceso es natural y se denomina, superar el demonio interior, con perseverancia se consigue frenar ese tipo de pensamientos negativos y se apacigua la mente.

Es una especie de mal trago por el cual hay que pasar, sobre todo muy común en gente habituada a las distracciones para no ocuparse de esos pensamientos entrópicos; distracciones como el alcohol, la televisión o irse de «fiesta». Pero la vida tarde o temprano, para los que huyen de sus problemas les hace regresar así mismos, ¿Porqué no empezar por la meditación y domar nuestra mente enfrentándonos con nuestros peores pensamientos? Sin duda, quien así lo haga recibirá un gran beneficio, superando la fase del demonio interior. También hay que decir que hay muchas personas que no pasan por la fase de afluencia de pensamientos negativos y generalmente son los que prueban una vez la meditación y ya se quedan con ella de forma natural, siendo un gran aliado para ellos en la vida moderna.

Paso 4. Continuar con el enfoque hacia el interior y relajar tu mente. La meditación requiere de práctica y puede ayudar repetir un cierto sonido o una frase, una y otra vez. Esto se conoce como un mantra, y generalmente consiste en una frase sin sentido como “ohm o hmm”. El repetir eso te ayudará a mantenerte enfocado. A mí personalmente me funciona muy bien el mantra, padre de muchos otros: Um Tare Tutare Ture Soha, y a veces Om Mani Padme Um.

Foto vía: charmin

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Siempre que hablamos perseguimos siempre el mismo objetivo; provocar un cambio en la persona o personas a las que nos dirigimos. Y esto lo conseguimos mediante algunos pasos básicos: hacernos entender, conseguir consenso y mover a la acción. La comunicación sigue unas reglas que se deben conocer.

1. No se puede no comunicar.

2. El que comunica es el único responsable del resultado.

3. El éxito de la comunicación se encuentra en los resultados, que deben ser medibles.

1. No se puede no comunicar.

No es imposible no comunicar. Independientemente de que hablemos o permanezcamos en silencio, de que durmamos o actuemos, trasmitimos siempre nuestro estado de ánimo a los demás, que lo perciben. Un ejemplo de ello, sería el silencio que paradójicamente tiene un fuerte valor comunicativo: un silencio puede trasmitir amor, ternura, molestia, miedo. También cuando dormimos, sin darnos cuenta, comunicamos, trasmitiendo emociones a quien nos mira (ternura, delicadeza, desamparo…) claro esta que pueden ser ciertas o no, pero quien nos mire interpretará algo seguro, por nuestra posición o rostro, independientemente que nosotros, que estamos durmiendo realmente estemos sintiendo eso.

Nuestro cuerpo, incluso sin decir nada, siempre está comunicando como nos sentimos, y un buen observador se percatará fácilmente de esos sentimientos. Por lo que si estas en una entrevista de trabajo es bueno cuidar tu lenguaje corporal o simplemente cambiar lo que estás sintiendo, y eso ya será suficiente para que tu lenguaje corporal refleje otra cosa. Sería curioso investigar cómo deberíamos sentirnos en una entrevista de trabajo, para expresar un lenguaje corporal ganador o que nos asegure que el entrevistador se llevará una buena imagen de nosotros. Sin duda, en A Plena Vida, pondremos a nuestros expertos a trabajar sobre este punto.

2. El que comunica es el único responsable del resultado.

Esto suele pasar a menudo, que nos indignamos si nuestro interlocutor no se entera de nada de lo que le decimos o si nos malinterpreta, pero hay que cambiar el chip. No existe una persona que no entienda, sino una comunicación equivocada. Cuando dos personas no se entienden, la responsabilidad es siempre del que comunica, nunca del interlocutor. Recuerda que en lugar de decir: “Quizás no me has entendido…”, es más fructífero decir: “Quizás no me he explicado bien…”. Te habrás encontrado en la situación de comunicar un mensaje a alguien, creyendo que estaba muy claro, y acabar muy decepcionado con el resultado de esa comunicación. Grábate esto a fuego en la cabeza: No es importante lo que se comunica, sino lo que el otro percibe.

3. El éxito de la comunicación se encuentra en los resultados, que deben ser medibles.

Para comprobar si tu comunicación ha tenido éxito no te bases en impresiones personales o en posibles cumplidos. El valor de tu comunicación está en el resultado obtenido. Por ejemplo, ese resultado se puede medir en base a: el número de personas que se adhieren a una iniciativa, el número de clientes conseguidos o el número de personas que ponen en práctica tus indicaciones. Eso seria a nivel empresarial, a nivel personal, puedes medir el resultado de tu comunicación, viendo la reacción del otro, si se muestra receptivo a continuar o cerrado.

Cada vez que cometemos un error de comunicación, recibimos una penalización y las barreras se cierran de golpe. Cada vez que actuamos bien las barreras se abren. Si están abiertas al máximo, conseguimos una bonificación para utilizar en caso de error. Así que, tranquilo si la cagas hablando con un amigo o familiar, siempre puedes permitirte ese lujo, pero sin excesos, ya que te quieren y no pasa nada que a veces te comuniques como si fueras un extraterrestre.

¿Qué podemos hacer para ganar una bonificación?

Sencillamente acariciar al niño interior de nuestro interlocutor estableciendo, por ejemplo, un buen feeling con él o buscando y potenciando los máximos puntos en común dentro de los desacuerdos. Sin embargo, hay gente que tiene la increíble capacidad de comenzar muy pronto a poner al otro en un estado de absoluto cierre comunicativo, llegando a provocar incluso un desencuentro inmediato.

Foto vía: travelshorts

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El usuario medio de Internet está en línea durante 68 horas al mes, que al día son alrededor de 2 1 / 4 horas. Pero ¿qué pasa con aquellos que pasan conectados 38 horas por semana o más? Por no decir de las personas que a parte de conectarse en casa, diariamente trabajan con el ordenador en sus trabajos.

Qué nos acaba agotando de Internet?

Lo que nos acaba agotando en Internet no es sólo las cantidades masivas de información disponible con un simple clic de ratón, sino también las interacciones con la gente. Los que pasan más tiempo en la Red están hablando con otras personas en salas de chat, en foros, redes sociales como (Facebook, Twitter) o jugando en modo multijugador como al World of Warcraft. Invertimos enormes cantidades de tiempo en los mundos virtuales.

Todo este tiempo extra gastado online puede conducir al agotamiento crónico, e incluso provocar dependencia a Internet. Se estima que alrededor del 5% al 10% de los usuarios muestran un comportamiento adictivo en relación con la Red, según un estudio realizado por la doctora Kimberly Young (psicóloga en la Universidad de Pittsburgh, Bradford). Curiosamente los adictos a Internet presentan síntomas muy similares a los de otras adicciones, como el tabaco o el alcohol. Estos síntomas son: depresión, nerviosismo y dejar de hacer actividades cotidianas.

Pero antes de tener que iniciar un programa de desintoxicación y tratamiento terapéutico, te exponemos algunas maneras de evitar la sobrecarga en la World Wide Web y mantener un buen equilibrio entre el tiempo online y el de fuera de línea (offline)

Pasos para aliviar el estrés de Internet

Foto vía: misssmile

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La “empatía” es simplemente ponerse en el lugar del otro, en una conversación o interacción. En realidad, muy poca gente sabe hacerlo.

Leslie Brothers (psiquiatra en el instituto Tecnológico de California) llegó a decir que biológicamente la empatía se encontraría en la amígdala; esa parte del cerebro regiría la empatía.

Por otro lado el altruismo, una forma de empatía, se encontraría regida por el neocórtex, la capa más externa del cerebro. El altruismo, es hacer algo arriesgado o heroico, que pueda llegar a ser perjudicial para ti y aún así hacerlo, sin esperar nada a cambio.

No es fácil pensar igual que la persona que tienes delante de ti. La próxima vez que tengas una conversación, intenta y haz el esfuerzo de ponerte en el lugar del otro. Si le notas triste, intenta saber si esta triste por una cuestión amorosa o por algo más simple.

Piensa y siente como el otro, y así sabrás por donde ir, que hacer para terminar una tensa discusión o por ejemplo, conocer mejor las necesidades de tu pareja.

En definitiva, la empatía, es igual a una emoción receptiva, sin la cual seriamos incapaces de entender e interpretar las señales que nos envían los demás; las personas con las que convivimos.

Alguien dijo una vez: “Hay que entenderte para conocerte, pero hay que comprenderte para quererte”.

Foto vía: sjwmemories

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