¿Cuántas veces te apresuraste a hacer cambios en tu vida, un cambio de hábito, aprender una nueva habilidad y sólo encontraste el fracaso?

Es como las promesas que nos hacemos de Año Nuevo, que suceden con demasiada frecuencia en todas las épocas del año, se nos acaba el entusiasmo, nos desanimamos y abandonamos.

El secreto para que no nos vuelva a suceder esto, es ir despacio. Realizar un pequeño cambio, que tiene más poder de lo que la gente piensa. Esto ayudará a aprender cualquier nueva habilidad, desde las artes marciales a cualquier actividad de equipo. El ir despacio ayudará a conseguir hábitos de larga duración. La desaceleración te ayuda a ser más eficaz y paradójicamente a alcanzar los objetivos más rápidamente.

Si alguna vez has hecho Tai Chi, famoso por sus movimientos lentos y posturas, sabrás el poder de lo lento. Una consecuencia de esta lentitud es la perfección en el movimiento. Y tu cuerpo se adapta, los músculos recordaran perfectamente y durante mucho tiempo si decides probar después a acelerar los movimientos.

Al principio es buena la lentitud en todo, se necesitará por tu parte el primer esfuerzo para fijarte bien en las cosas, pausadamente poco a poco cambiar de hábito y luego pasaras a interiorizar eso que ahora haces consciente para luego hacerlo de forma automática, como aprender a conducir, primero lento luego con el tiempo automático.

Esto se aplica a todo: ejercicio, alimentación sana, la creación de arte, la carpintería, la lectura, dejar de fumar, aprender un idioma. Lento es el secreto para hagas lo que hagas en un futuro cercano pase a ser automático, más eficaz y pleno.

Algunas de las razones para hacer las cosas lentas, además de la formación de un nuevo hábito:

Foto vía: gamin

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Algunas de las razones para hacer las cosas lentas, además de la formación de un nuevo hábito:

1. La atención plena. Cuando haces algo lento, puedes prestar más atención a lo que estás haciendo. Te recomiendo que cuando realices cambios, los hagas conscientemente, con plena atención. Esta concienciación es necesaria al principio, cuando todavía estás formando el hábito. Más tarde, llegará a ser automático, pero al principio no hay nada. Necesitas prestar atención, y puedes hacerlo mejor cuando lo haces más lento.

2. Te mantiene introvertido. Retrotraernos a menudo se considera algo malo, pero no lo es. Es la mejor cosa que podemos hacer, si queremos que los cambios lleguen. Cuando empezamos un nuevo cambio, a menudo estamos llenos de entusiasmo. Pero luego nos dispersamos y salimos corriendo de la motivación o nos distraemos con otra cosa. Pero cuando te mantienes concentrado de nuevo, te centras en construir el entusiasmo y mantenerlo en funcionamiento durante mucho más tiempo.

Es a través de la barrera temida 2-3 semanas, cuando la gente suele dejar de fumar, si te mantienes concentrado durante ese tiempo, luego el camino es más llano. Así que incluso si deseas ejecutar 3 kilómetros al principio, comienza a caminar y luego a correr, caminar (en intervalos), y sólo un metro más o menos. Tú querrás hacer más, pero detente. Guarda algo de entusiasmo para la próxima vez.

3. Se aprende bien. Hacer algo lentamente significa que puedes aprender a hacerlo correctamente, sin ser irregular, y más tarde, ya se convierte en una segunda naturaleza que harás de la manera correcta. La importancia de esto es obvia en algo como las artes marciales, pero también es cierto en cualquier actividad física. Y cada actividad es física y mental.

4. Mayor atención. Cuando haces algo lento, se tiende a hacer una sola cosa. Es difícil que la multitarea y hacer algo poco a poco se mezclen bien. Cuando haces una sola tarea, puedes centrarte, en lugar de estar siempre distraído. Esto conduce a una mayor eficacia.

5. Calma. Lento es más tranquilo. Rápido es agitado. Ves despacio para deshacerte del caos, y encontrar la paz.

Únete al movimiento Slow, el mundo se está moviendo muy rápido.

Foto vía: dodidoune

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Con el consumo habitual de comida basura, ya sean hamburguesas, pizzas, comida china preparada para llevar, etc… A parte de conseguir un delicioso y adictivo placer, de paso te llevarás unos cuantos enemigos silenciosos pero muy tozudos.

Entre estos paquetes sorpresa encontramos:

- Obesidad: Tanto si eres delgado como rellenito o rellenita, para el flaco, flaca, hincharte a comer comida basura no te ayudará a engordar de forma saludable y para ti rellenito de curvas exuberantes y bien puestas, tampoco te ayudará a bajar de peso. Pero si tienes la suerte de estar en tu peso ideal, seguramente ni mires de reojo la comida basura, porque tu estado es sinónimo de salud y no querrás perderla.

La obesidad se manifiesta por la forma de elaboración de esos exquisitos productos que nos llevamos tan fácilmente a la boca, cargados de: grasa y harina procesada, al igual que el aceite y las grasas presentes en las patatas fritas y otros alimentos fritos. Sin nombrar que al comer estos alimentos solemos acompañarlos de refrescos cargados de azúcar, que aún aumentan la tendencia a engordar.

- Letargia: después de una buena zampada, el procesado de semejantes alimentos hacen reducir los niveles de energía, y hace que estemos aletargados porque estamos llenos de carbohidratos, que hacen que nuestros niveles de azúcar en sangre suban y bajen de forma muy brusca.

Esto hace que nos sintamos somnolientos, bajando nuestra alerta y actividad. Se suele reducir los reflejos y los sentidos que se ven “apagados” durante el día, propiciando así el sedentarismo. Peligro de hacer crónica, la típica modorra y de activarnos sólo por la noche, cambiando así nuestro ciclo vital y sintiéndonos cada vez más inútiles y con la capacidad de razonar mermada.

- Enfermedades: Diabetes y enfermedades del corazón. La diabetes es más difícil de padecerla si no se tienen antecedentes familiares de esta enfermedad, pero los problemas de corazón se ven más fácilmente acentuados. El peligro está en llevar este tipo de alimentación y a la vez hacer algún tipo de deporte, ya que la comida basura aumenta los niveles de colesterol, obstruyendo las arterias, disparando la propensión de infartos y accidentes cerebrovasculares.

- La mala nutrición: La costumbre de comer comida prefabricada, disminuye nuestros hábitos de llevar una vida saludable, consumiendo frutas y verduras que nos aporten vitaminas y minerales necesarios para mantener nuestro sistema inmunitario elevado. Los malos hábitos hacen que resfriados y pequeñas fiebres o dolores de cabeza nos persigan constantemente, menoscabando nuestra vida, haciendo que seamos menos activos y organizados como nos gustaría.

- Estreñimiento y otros inconvenientes: Al contener casi nada de fibra, después de un atracón de comida basura, casi seguro se padecerá de estreñimiento. Por no decir el daño a los dientes y los huesos que producen los refrescos y colas por ser ricos en fósforo, importante agente corrosivo. Así que, es normal que los huesos de la gente que esté habituada a este tipo de alimentación, estén más frágiles y sean más propensos a padecer esguinces y fracturas.

Foto vía: marccoppola

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