La vida es una carrera, una carrera llena de obstáculos, a veces se gana otras se pierde. Cuando ganamos todo va bien, nos sentimos felices, no tenemos problemas, la vida nos sonríe.

Pero ¿Qué pasa cuando perdemos, cuando la vida nos ofrece su lado más amargo? ¿Estamos preparados para volvernos a levantar? Tenemos los recursos necesarios para continuar, sobreponernos?

Muchas veces tiramos hacia delante con todo el dolor de nuestro corazón y seguimos la carrera, un poco magullados pero vivos.

Otras veces sin embargo nos quedamos rezagados, como sin energía, llegamos hasta sentir que ya no queremos seguir en la carrera, no podemos, hemos sufrido demasiado y simplemente no queremos más.

Estaríamos en el estado que la psicología moderna llama, DEPRESIÓN.

Internet ese gran aliado de la información nos da su mano amiga, una mano amiga cálida, en forma de personas que nos quieren ayudar.

Como la mano del Psicólogo Damián Ruiz de Comprendernos.com, en su blog presta todos sus conocimientos al servicio de personas necesitadas, que están pasando un mal trance y no saben muy bien como salir de él.

Nos ofrece Videos, que es como mejor se aprende. Videos terapéuticos, donde nos ayuda a superar la depresión, nos da un camino a seguir.

El servicio tiene el módico precio de 6€, pero algo que nos ha gustado mucho en APlenaVida es que si no puedes pagar esos 6€ puedes ver los Videos Gratis.

Se ve claramente que por encima de todo está el ayudar a las personas. Espero os sea útil la web Comprendernos.com del amigo Damián Ruiz.

Y lo dicho…seguid corriendo, en la carrera de la vida lo importante es saber levantarse.

Mucha gente sufre depresión, nos llevaríamos las manos a la cabeza si supiéramos las estadísticas de gente que le han diagnóstico de trastorno depresivo mayor (también conocido como depresión clínica), que ha afectado todos los aspectos de su vida.

Eso es claramente un símbolo de la sociedad en la que vivimos, con todas sus carencias afectivas, que acaba afectando a los más vulnerables, ósea todos. Todo somos susceptibles de sentirnos mal, pero para sobrevivir necesitamos recursos.

Adelante una selección de recursos para reforzar nuestro interior y o aliviar a los que ya tengan trastornos depresivos.

Paso 1: Dormir regular:

Un colaborador enorme, y en algunos casos, una causa de la depresión es la falta de sueño y de sueño irregulares. Los estudios demuestran que las personas que duermen por lo menos 6 horas por noche en un horario regular son mucho menos propensos a ser o seguir siendo deprimidos.

Desafortunadamente, un síntoma de depresión que muchos de nosotros estamos demasiado familiarizados con el, es el insomnio. Nos deprimimos, por lo que no podemos dormir. La falta de sueño nos hace más deprimidos. Es un ciclo horrible. Afortunadamente, hay maneras de ayudarte a dormir que no implican pastillas para dormir con sus peligros adictivos. Éstos son tres de los mejores y más comunes:

1. Ir a dormir y despertarse a una hora regular, y tener por lo menos 6 horas de sueño cada noche.

2. Prueba la melatonina. La puedes comprar en la mayoría de las farmacias. Es un suplemento seguro que te ayudará a dormirte y permanecer dormido.

3. Taza de Valeriana. Este suplemento herbario de la raíz de valeriana es muy útil para conciliar el sueño. Yo recomendaría las pastillas, pero si no te importa el sabor también existe el té.

Paso 2: Haz ejercicio regularmente:

El ejercicio libera endorfinas en el cerebro, provocando que te sientas mejor. El ejercicio regular también te ayudará a ponerte en forma, y eso te hará sentirte mejor consigo mismo.

Paso 3: Inicio terapia de luz:

Una de las mayores causas de depresión es el trastorno afectivo estacional, que ocurre en los meses de invierno cuando la gente no recibe tanta luz del sol. Sal fuera más a menudo toma baños de sol en justa medida.

Paso 4: Hablar con un terapeuta o psicólogo.

Una de las cosas que más ayuda es hablar con un terapeuta durante una hora una vez a la semana. Si puedes, encuentra una hora libre por semana para hablar con un psicólogo, es definitivamente valioso. Los terapeutas pueden dar un montón de diferentes métodos para hacer frente a tu depresión, y siempre es útil hablar con alguien que no te va criticar. Si no te gusta tu terapeuta, encuentra uno nuevo. Se suele ir a varios, antes de encontrar a alguien con el que hables cómodo.

Paso 5: Escribir un diario. Buen método para exteriorizar todos tus sentimientos y ser más concientes de ellos, para así cambiarlos por otros.

Foto vía: flickr

Bienvenidos a Aplenavida. Con el ánimo de sacar lo mejor de ti mismo, potenciar tus cualidades, superar tus límites y de que vivas con tu lado más único y original, surge Aplenavida. ¿Si haces algo bien, por qué no hacerlo aún mejor?, será uno de nuestros lemas.

En Aplenavida, encontraras todo lo relacionado con el cuerpo y la mente, artículos de los cuales siempre se podrá sacar algo práctico. Porque en Aplenavida nos hemos propuesto enfocarnos mucho en lo práctico, en lo realmente efectivo y desechar lo que simplemente se queda en teorías o historias.

Nosotros como personas tenemos dos puntos claves, que debemos cultivar si queremos estar completos, sentirnos llenos. Por un lado el cuerpo y por otro la mente. Si los tenemos a tono podremos lidiar con cualquier situación que exija de nosotros el máximo, y salir triunfantes.

Tenemos como fin informaros sobre todos los aspectos de la vida. Para ello dispondremos de artículos actualizados diariamente, catalogados en categorías como:

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