Caminar con regularidad no sólo es divertido, si no que es saludable y mantiene la mente despejada. Y ahora, el otoño es el mejor momento para comenzar ese esfuerzo. A plena vida os da muchas buenas razones para ataros los cordones.
1. Paseos protegen el corazón:
El movimiento suave casi aeróbico pero sin llegar a agotar, según los médicos, lo aprecia especialmente el corazón. El corazón late con más regularidad y bombea sangre con más oxígeno a través del cuerpo. Las propiedades del flujo de sangre son mejoradas. Así, se previenen los coágulos de sangre. A largo plazo el corazón late ahora de forma más eficiente, por lo que ahorras en latidos para cualquier esfuerzo y ayuda a vivir más tiempo.
2. Caminar reduce la presión arterial:
Como con cualquier entrenamiento de resistencia regular, la presión arterial se armonizará de forma notable. En reposo, la presión arterial estará lejos del estrés, habitual en personas sedentarias. Hablaras de forma muy positiva de tu presión arterial.
3. Paseos regulan los niveles de grasa en la sangre:
El nivel de colesterol también se reduce y aumenta el colesterol “bueno”, lo que reduce el colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad), aumentando el colesterol “bueno” HDL (lipoproteína de alta densidad). Así se evita tener un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
4. Caminar fortalece los pulmones:
Debido a que la respiración aumenta, los pulmones aumentan el suministro de aire fresco y expulsan más dióxido de carbono en la exhalación. La capacidad y el rendimiento se elevan. El suministro de oxígeno es mayor para todos los órganos, que están mejor atendidos y por lo tanto aliviando al corazón.
5. Caminar fortalece los huesos y músculos:
Este efecto es importante tanto para hombres como mujeres, pero es en estas últimas donde tendrá relevante importancia, por los cambios hormonales que sufren. Caminar de forma regular fortalece los músculos y los huesos, que reciben mayor flujo de sangre. Articulaciones, tendones y ligamentos están positivamente trabajados, y mejor abastecidos. El proceso de construcción del hueso es promovido a través de caminar de forma regular, disminuye la degradación de la masa ósea. Esto protege contra la osteoporosis (pérdida de masa ósea)
6. Paseos estimulan el metabolismo entero:
Esto se ve reflejado notablemente en la piel. Debido a las diferentes temperaturas, el viento y el clima, la piel está más oxigenada, siendo más brillante y estando mejor preparada para cualquier eventualidad. Caminar también estimula la digestión y el apetito. Así que no sólo te mantienes en forma, si no también delgado, al tener activado el metabolismo.
Foto vía: 92937885@N0 y rmontoro
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