Artículo referido en : Cómo evitar el agotamiento en línea.
1. Programa tu tiempo libre personal y el uso de Internet. Asegúrate de separar los dos, así serás consciente de lo mucho que estás utilizando Internet para el entretenimiento y el tiempo libre.
2. Establece una meta diaria para tu uso personal de Internet. Marca las horas y cuando no lo utilices y te vayas, apaga el ordenador.
3. Busca pasatiempos de la vida real y actividades para disfrutar fuera del ordenador. Si estás metido en el arte, los deportes, la música o en las actividades sociales, es menos probable que pases mucho tiempo en Internet.
4. Haz descansos frecuentes para descansar los ojos, moverse y estirarse. Sentado por períodos prolongados y sin interrupciones de tiempo delante de un ordenador, acaba haciendo daño a los ojos, brazos y espalda. Así que, venga levántate y date un paseo por el pasillo.
5. Analiza cómo tu uso de Internet te integra en tu vida. Si sientes que interfiere con las comidas, las relaciones, tu trabajo o los estudios, es el momento para coger las riendas y darte más tiempo fuera de Internet.
6. Si te resulta difícil regular el tiempo en Internet por ti mismo, encuentra a un amigo o consejero de confianza para darle cuentas. Puedes comprar un dispositivo llamado “SnoopStick“, que permite a otra persona ver lo que estás haciendo en tu computadora en cualquier momento. También hay software que limita tu tiempo y actividades en el ordenador.
7. Si a pesar de los demás consejos, encuentras que estás gastando una cantidad excesiva de tiempo en Internet, te sientes nervioso o ansioso cuando no estás en línea, ves tus relaciones resentirse, o si tu uso de Internet interfiere con el trabajo, los estudios o la vida cotidiana; pide ayuda. Ya verás como dentro de nada todo queda en una anécdota.
Foto vía: galletita
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