Entender cómo bajar de peso es un reto para muchos de nosotros, especialmente teniendo en cuenta que el camino más rápido a la pérdida de peso es diferente para todos. Por supuesto, el denominador común es siempre una dieta adecuada y ejercicio, que no sólo ayudará a perder peso, sino también a mantener un cuerpo saludable. Por supuesto que habrás oído esto antes, el reto es seguir adelante.
Otros ya han perdido peso siguiendo estas sencillas instrucciones, y tú también puedes.
Paso 1: Establece metas pequeñas y realistas. Si tienes una gran cantidad de peso que perder, trata de perder medio kilo, relajarte un poco y luego sigue a por medio kilo más.
Paso 2: Inicia un programa de ejercicio regular y sigue con él.
Paso 3: Cambia pequeños hábitos. Aparca el coche en sitios lejanos a donde tengas que ir y camina, y mejor aún si puedes prescindir de él. Toma las escaleras en lugar del ascensor.
Paso 4: Los alimentos saludables son un ingrediente importante en la pérdida de peso. Come grasas saludables de los frutos secos, semillas y aceite de oliva y alimentos ricos en fibra como ensaladas de verduras y pastas de grano entero.
Paso 5: Elige alimentos que te gusten. Aprende a preparar alimentos saludables bajos en calorías. Hazte con libros de cocina saludable, así tendrás nuevas recetas para no aburrirte. Comer bien no significa que tengas que comer con mala cara.
Paso 6: Come raciones más pequeñas y más frecuentes. De esta manera, tu cuerpo comienza a aumentar su metabolismo para que las calorías se quemen más rápido. Además, las mini-comidas pueden evitar comer en exceso.
Paso 7: Planea con anticipación. Mantén el refrigerador repleto de alimentos saludables y así tendrás menos posibilidades de tener tentación de comer comida basura alta en grasa.
Paso 8: Determina tu merienda favorita y asegúrate de tener un montón de opciones disponibles saludables cuando te entre el hambre.
Paso 9: Mantén un diario de alimentos. Esto te ayudará a determinar dónde puede mejorar tu dieta.
Y por último ve al médico y descarta problemas hormonales que te hagan engordar. Recuerda también que igual no estas nada “gorda” sólo rellenita y eso tiene un alto atractivo para los hombres con criterio. Incluso puede ser que no estés ni rellenita y sólo te haga falta hacer un poco de ejercicio de mantenimiento y todo este en tu cabeza. Si es así mantén un regla básica: Si de 10 personas una te dice que estás gorda, envíalo a paseo, debe ser la envidiosa de turno.
Siéntete bien contigo misma, se feliz, all you ready!
Foto vía: charley
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