Cómo aumentar el metabolismo cada día

Cómo aumentar el metabolismo cada día

Ya acabo la cena de Nochebuena, la comida de Navidad pero aún seguirán las comilonas abundantes. Lo más comentado en las reuniones familiares y de amigos es: Va, ahora como pero luego ya me pondré a dieta, es que mi metabolismo es muy lento y engordo.

Si es tu caso, hay unas cuantas cosas que puedes hacer para ayudar a poner en marcha en metabolismo cada día.

Paso 1: Empieza por cambiar lo que bebes. Reduce el consumo de los carbonatos, refrescos y bebidas azucaradas. Bebe por lo menos 1,5 litros de agua al día.

También si tomas té o cualquier infusión no le agregues azúcar en todo caso miel. Sustituir la leche entera por desnatada o semi es otra opción a tener en cuenta.

Paso 2: Añadir especias a la comida. Las especias son famosas por aumentar el metabolismo, y añade gran sabor a las comidas.

Paso 3: Aumenta tus ejercicios de cardiovasculares diarios. No hace falta que camines durante horas, pero mantén una rutina constante para aumentar el metabolismo. También debes hacer ejercicios para aumentar tu masa muscular. Los músculos queman calorías más rápido que la grasa.

Paso 4: Mantén 5 comidas diarias, no hay nada peor que pensar: como engordo como menos. Eso es fatal para el metabolismo ya que se hace muy lento y la siguiente comida te engorda el doble. Y se acaba diciendo ufff no se de que engordo! Si no como nada!

Ya sabes, 5 raciones pequeñas esparcidas durante todo el día.

Foto vía: mindlessafternoon

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