Este artículo es continuación de: Caminar con regularidad, divertido y muy saludable
7. Caminar refuerza la fuerza de las defensas:
Caminar con regularidad y en cualquier época del año, nos hace se más resistente a todo tipo de gérmenes. Por ejemplo, contra el virus del resfriado. Es importante, sin embargo, que el placer de senderismo o pasear, no degeneré en estrés, porque esto bajaría nuestro sistema inmunológico.
8. Pasear nos mantiene mentalmente aptos:
Además, caminar es también responsable de la aptitud mental: a través del aumento del flujo sanguíneo al cerebro, la concentración y el rendimiento se mejora. Por encima de todo, las personas propensas a la depresión, debería hacer de forma regular recorridos a pie. Porque en el cerebro se incrementan las hormonas felicidad, llamadas endorfinas, que a su vez atraen la secreción de otras hormonas importantes para el estado de ánimo.
9. Caminar reduce el estrés:
Según un estudio, el 76 por ciento de excursionistas después de un recorrido a pie, se sienten físicamente más relajados. El 66 por ciento afirmó sentirse mentalmente más equilibrados. El senderismo es, pues, un asesino del estrés, porque como en cualquier deporte de resistencia reduce la secreción de hormonas del estrés. Los estudios también han demostrado que basta con mirar una foto de un paisaje o mirar por la ventana a fin de reducir la frecuencia cardiaca, presión arterial y el tono muscular y para reducir la liberación de hormonas de estrés. La naturaleza, en este sentido es muy importante.
10. Los paseos, para dormir bien por la noche:
Loa paseos otorgan al caminante una noche de sueño reparador, después de una excursión, no hay problemas con la relajación y quedarse dormido, y se ralentiza el proceso de envejecimiento.
Foto vía: gabriella_dimassa
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