Mucha gente sufre depresión, nos llevaríamos las manos a la cabeza si supiéramos las estadísticas de gente que le han diagnóstico de trastorno depresivo mayor (también conocido como depresión clínica), que ha afectado todos los aspectos de su vida.

Eso es claramente un símbolo de la sociedad en la que vivimos, con todas sus carencias afectivas, que acaba afectando a los más vulnerables, ósea todos. Todo somos susceptibles de sentirnos mal, pero para sobrevivir necesitamos recursos.

Adelante una selección de recursos para reforzar nuestro interior y o aliviar a los que ya tengan trastornos depresivos.

Paso 1: Dormir regular:

Un colaborador enorme, y en algunos casos, una causa de la depresión es la falta de sueño y de sueño irregulares. Los estudios demuestran que las personas que duermen por lo menos 6 horas por noche en un horario regular son mucho menos propensos a ser o seguir siendo deprimidos.

Desafortunadamente, un síntoma de depresión que muchos de nosotros estamos demasiado familiarizados con el, es el insomnio. Nos deprimimos, por lo que no podemos dormir. La falta de sueño nos hace más deprimidos. Es un ciclo horrible. Afortunadamente, hay maneras de ayudarte a dormir que no implican pastillas para dormir con sus peligros adictivos. Éstos son tres de los mejores y más comunes:

1. Ir a dormir y despertarse a una hora regular, y tener por lo menos 6 horas de sueño cada noche.

2. Prueba la melatonina. La puedes comprar en la mayoría de las farmacias. Es un suplemento seguro que te ayudará a dormirte y permanecer dormido.

3. Taza de Valeriana. Este suplemento herbario de la raíz de valeriana es muy útil para conciliar el sueño. Yo recomendaría las pastillas, pero si no te importa el sabor también existe el té.

Paso 2: Haz ejercicio regularmente:

El ejercicio libera endorfinas en el cerebro, provocando que te sientas mejor. El ejercicio regular también te ayudará a ponerte en forma, y eso te hará sentirte mejor consigo mismo.

Paso 3: Inicio terapia de luz:

Una de las mayores causas de depresión es el trastorno afectivo estacional, que ocurre en los meses de invierno cuando la gente no recibe tanta luz del sol. Sal fuera más a menudo toma baños de sol en justa medida.

Paso 4: Hablar con un terapeuta o psicólogo.

Una de las cosas que más ayuda es hablar con un terapeuta durante una hora una vez a la semana. Si puedes, encuentra una hora libre por semana para hablar con un psicólogo, es definitivamente valioso. Los terapeutas pueden dar un montón de diferentes métodos para hacer frente a tu depresión, y siempre es útil hablar con alguien que no te va criticar. Si no te gusta tu terapeuta, encuentra uno nuevo. Se suele ir a varios, antes de encontrar a alguien con el que hables cómodo.

Paso 5: Escribir un diario. Buen método para exteriorizar todos tus sentimientos y ser más concientes de ellos, para así cambiarlos por otros.

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Casi todo el mundo sufre de olor de pies de vez en cuando. Esto puede ser causado por la sudoración de los pies o algo más grave como un hongo en los pies.

Consulta a tu médico si tu mal olor de pies ya no se soporta. Para el mal olor de pies que no mejora con la higiene regular, aquí hay algunos remedios naturales.

Paso 1: Usa calcetines de lana. Calcetines de lana evitan mejor la humedad que otros tejidos y hacen sentir tus pies frescos y secos.

Paso 2: Cámbiate los calcetines a menudo. Si notas que al final del día, los zapatos cantan, cambiar los calcetines durante el medio día o cuando llegues a casa del trabajo podría evitar eso.

Paso 3: Inserta cedro en tus zapatos. A veces olor a pies es causado por los inadecuados zapatos. El uso de plantillas de cedro puede refrescar tus zapatos. El cedro hace de ambientador, tanto en forma de ramitas o como virutas.

Paso 4: Cambia tus zapatos con más frecuencia. Si el culpable de tu mal olor de pies es usar el mismo par de zapatillas de deporte todos los días, consigue un par de repuesto e intercámbialos con ellos. Eso puede reducir la absorción de olores y que los zapatos transfieran luego ese olor a tus pies.

Paso 5: Toma un suplemento de zinc, asegurarte que no tomas más de 13 a 15 miligramos de zinc al día. El zinc puede hacer la piel más resistente a las bacterias que causan el mal olor.

Paso 6: Lava tus pies con jabón y agua cada día. Para obtener más eficacia, prueba a remojar los pies en 1 / 3 de taza de vinagre de sidra y agua dos veces a la semana.

Paso 7: Espolvorea bicarbonato de sodio en tus calcetines o medias para absorber la humedad.

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Paso 1: Averigua si realmente tienes mal aliento: El mal aliento es difícil de detectar. Nunca se puede estar seguro de si se tiene mal aliento a menos que alguien te lo diga. Pasa como con nuestro olor corporal, estamos tan habituados a él que nosotros mismos no lo detectamos. Así que, pide a un amigo que te diga si tu aliento huele bien. Si no, no te preocupes. Hay muchos remedios que te quitarán el mal aliento.

Paso 2: Elige qué remedio natural para el mal aliento es adecuado para ti: Las siguientes son algunas grandes ideas que eliminan el mal aliento:

• Semillas de Perejil.
• El agua salada: buches durante 30 segundos.
• Manzana: Una manzana al día es bueno para la salud y también para tener seguridad con tu aliento, que será más fresco.
• Ramitas de menta: Mezcla en la comida ramitas de menta.
• Café: masticar un grano de café, deja olor agradable.
• Bayas y fresas: Las bayas y las fresas son grandes antioxidantes y también buenos para el aliento, además la fresa tonifica las encías.

Paso 3: Usa un enjuague bucal:

Puedes comprar el enjuague bucal si quieres olvidarte de remedios naturales para deshacerte de mal aliento. El mejor colutorio es el que no lleva alcohol en su composición. También asegúrate que tiene Hexetidina, antimicrobiano de gran espectro que no hace amarillos los dientes como la Clorhexidina con el tiempo. Un buen colutorio en este aspecto es Oraldine.

Recuerda: Ir al médico para descartar posibles causas estomacales o de caries que estén produciendo el mal aliento.

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Que nos den un buen masaje en la espalda resulta un regalo maravilloso y algo incluso terapéutico que nos aliviará el estrés de está vida moderna, que trabajemos o no, siempre acabamos acumulando tensiones. Los numerosos beneficios del masaje incluyen relajación, control del estrés, equilibrio postural, ser conscientes de nuestro cuerpo, bienestar emocional, mejora la circulación y el drenaje linfático mejorando la eliminación de toxinas.

Adelante sencillas instrucciones para hacer un buen masaje:

Paso 1: La persona que recibe el masaje tiene que estar sobre una superficie firme y cómoda, como una alfombra en el suelo o una cama firme. Asegúrate de que puedes llegar a toda la espalda de la persona sin esfuerzo.

Paso 2: Ponte de pie o de rodillas a su lado. Coloca una mano sobre la parte baja de la espalda y la otra una mano entre los omóplatos, en el lado del corazón.

Paso 3: Calentar la espalda aplicando presión con el pulgar a ambos lados de la columna al mismo tiempo: A partir de la parte baja de la espalda ir amasando suavemente con el pulgar hacia arriba, hacia la zona del cuello. Esto también facilita la relajación.

Paso 4: Utiliza un suave movimiento delicado (llamada “mimitos”) para aplicar el aceite de masaje. En un recorrido largo y con buen ritmo, desliza las palmas hacia abajo a ambos lados de la columna, hacia la pelvis; pasa por alrededor de las caderas y sube por la espalda hacia los lados de los hombros. Mantén el contacto siempre. Desliza las manos sobre la espalda para iniciar una nueva área.

Paso 5: Continuar hasta ambos lados del cuello hasta la base de la cabeza. Suavidad siempre suavidad.

Paso 6: A partir de la espina dorsal desliza las palmas en dirección opuesta hacia el exterior, hacia los lados de la espalda, comenzando con la zona baja de la espalda y moviendo hasta la altura de los hombros.

Paso 7: Amasar las zonas carnosas musculares en la parte superior de los hombros, la zona media de la espalda y las nalgas para aflojar los músculos y la fascia (el tejido conjuntivo que envuelve y protege los músculos).

Paso 8: Utiliza el pulgar o los dedos para aplicar presión a las zonas que sientas duras o tensas, los llamados nudos.

Paso 9: Realizar la fricción circular hacia la derecha con los dedos a lo largo de los músculos que están cerca de la espina dorsal y alrededor de los hombros.

Paso 10: Rotar los brazos con suavidad, uno a la vez, para aflojar las articulaciones del hombro y mejorar el flujo sanguíneo.

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Aunque ya hay muchas personas esperando a ponerse la vacuna contra la gripe A, podemos utilizar nuestras cocinas para combatir la gripe A y construir un sistema inmunológico en forma.

Los científicos cada vez más, evidencian con pruebas recientes como nuestra dieta puede influenciar decisivamente en el estado de nuestras defensas y ayudarnos a combatir con facilidad infecciones como la gripe.

Una dieta rica en nutrientes como la vitamina A, que se encuentra en frutas y hortalizas, y el Zinc tan de moda últimamente utilizado hasta en champús para tratar problemas de la piel o el envejecimiento prematuro, que lo encontramos en pescados y mariscos, nueces y cereales o granos integrales (Avena), pueden según los expertos dar el material necesario a nuestro cuerpo para combatir las enfermedades, curar heridas y sobreponernos después de estar enfermos.

Los científicos aun están estudiando como interactúan estos nutrientes con nuestro sistema inmunológico para mejorarlo. Todavía poco se sabe del mineral Zinc, concretamente de que forma es absorbido por el cuerpo y todas las funciones que luego desempeña dentro de nosotros. Pero ya se sabe la capacidad de minerales como este y ciertas vitaminas, de ayudar al cuerpo a luchar contra las infecciones.

En estudios sobre ancianos sanos se demostró que con dosis adicionales de vitamina E su respuesta inmunológica era más elevada ante las infecciones y se sobreponían antes.

Ya se sabe que si no tenemos un consumo adecuado de vitaminas y minerales, nuestro organismo no puede construir un buen número de células inmunitarias por lo que no podremos responder adecuadamente a las infecciones y estaremos más expuestos a ellas, todo lo contrario si tenemos suficientes células inmunes.

Los beneficios de una buena nutrición ya eran reconocidos en la antigüedad, y la historia en la curación de enfermedades está marcada por el descubrimiento de las vitaminas. Hipócrates, médico griego en su máxima ya lo dijo todo: “permite que el alimento sea tu medicina y que la medicina sea tu alimento”.

En el siglo XVIII el cirujano naval James Lind, se dio cuenta que los cítricos podían curar el escorbuto de los marineros en las largas travesías, luego se supo que la deficiencia de vitamina c provocaba el escorbuto, lo marineros no comían nada de fruta. Y en la década de 1930, cuando las industrias lácteas empezaron a añadir a la leche vitamina D, la enfermedad del raquitismo fue eliminada casi por completo de EE.UU.

Los investigadores advierten que las personas mal nutridas pueden ser un caldo de cultivo para las enfermedades infecciosas más peligrosas y que el tercer mundo donde se pasa hambre, los virus mutan ante una respuesta inmune débil, lo que supone una clara oportunidad para que se propaguen virus potentes por todo el mundo.

Y no sólo esto, no hace falta pasar hambre para estar desnutridos. Los estudios demuestran que la obesidad a parte de tener graves consecuencias para la salud en general, también aumentan el riesgo de padecer infecciones como la gripe.

Una dieta rica en alimentos procesados y rápidos puede ser baja en las vitaminas y minerales importantes para la salud. Las dietas con alto contenido de grasas saturadas parece que reducen la respuesta inmune del cuerpo, aumentando el riesgo de infecciones.

Incluso los ratones de laboratorio delgados sobreviven un 40% más que los ratones obesos con gripe. Las personas obesas aún siendo vacunadas presentan una respuesta inmunológica más débil que las personas delgadas vacunadas.

Foto metáfora vía: firegypsy

Ante todo, los temas sexuales con humor por favor.

Recientemente, la prestigiosa revista para el hombre de hoy en día, Men´s Health, realizó una encuesta preguntando a sus lectores si les preocupaba eyacular antes de tiempo estando en pleno acto amatorio, y un 75% de los encuestados admitió que les gustaría saber cómo durar más tiempo en la cama.

En A Plena Vida nos hacemos cargo y reunimos toda la sabiduría de los expertos y no tan expertos sexólogos. Hemos confeccionado una lista de lo más efectivo para durar más en la cama y así complacer a vuestras amadas.

Porque la eyaculación precoz no sólo afecta a los hombres, sino que las grandes víctimas, somos nosotras las mujeres, que vemos a nuestro Romeo acabar antes de que alcancemos el clímax. Se nos queda cara de circunstancia y nostras también sufrimos la eyaculación de Speedy González en silencio.

Fuera tus complejos y tristezas!, en A Plena Vida te damos los 10 puntos claves para durar más… y mejor…sino escaldas fijo, campeón! Tampoco queréis chamuscar a vuestra damisela ¿no? Gamberro! El que haya dicho que si!

En primer lugar, esconde el pajarito y abre la mente, si duras en la cama de 5 a 10 minutos no te asustes, eso es justo lo que el hombre promedio dura. A parte de mi novio claro, jejeje. Bromas a parte, bueno quedémonos con las bromas, en este blog nos caracterizamos por dar información, directa, para, por y con vosotros. No para científicos de la nasa, más quisiéramos tener un científico de la NASA entre nuestros lectores.

Más que nada para preguntarle sobre unos temas que me quitan el sueño: como van con el acelerador de partículas y si los agujeros de gusano serán en un futuro las verdaderas puertas intergalácticas que nos comunicaran con otras galaxias, como la galaxia espiral en la constelación Coma Berenices, que va! más allá del saber cuanto tardan ellos en ya sabéis… no les preguntaría otra cosa, estos de los astronautas de altos vuelos …todo rapidísimo…3, 2, 1, Ignition!

Bueno retomando tema, lo segundo olvídate de compararte con el protagonista de la peli porno, no te dejes intimidar por él, las escenas las empalman, nunca mejor dicho, una detrás de otra, y a saber cuantas veces se ha eyaculado durante un rodaje de media hora.

Ahora tengamos claro el concepto de eyaculación, la eyaculación precoz, valga la redundancia (así te vamos ayudando) se define como la capacidad (si capacidad, un dato positivo, si eyaculas rápido quiere decir que por lo menos se te levanta, animo hombre!), como la capacidad de tener un orgasmo en cualquier momento antes de lo que te gustaría.

Así que esto es muy relativo, por que por ejemplo: en un aquí te pillo y aquí te mato, que os gusta tanto pillines, no querrás durar dos horas, te conviene 2 minutos, y si eres un experto en sexo tántrico, si no duras 2 horas lo consideraras toda una derrota.

Por lo tanto, no consideres que está nada mal tu tiempo eyaculatorio, todo depende de la situación, como dice la frase: “Yo soy yo y mis fulanas” perdón, era: “Yo soy yo y mis circunstancias”.

Dejando está introducción hecha, os nombro los 10 puntos que desarrollaré mañana, uno por uno, así tengo para lo que queda de mes, hasta que el editor me despida claro, porque era para hoy, pero prefiero hacerme cargo de mi novio y saber si tiene complejito de correcaminos. Porque fue quitarme el camisón y zas, portazo vendaval! cerrad las ventanas chicos…antes, después y durante, siempre seguridad.

10 consejos de cómo a durar más tiempo en la cama

1. Masturbación, entrenando para ser campeones.

2. Apretar.

3. Tómala poco a poco, ella es la culpable.

4. Ejercicio.

5. Presiona, no empujes.

6. Muestra un poco de educación de caballero, ellas primero.

7. Pregunta a tu médico por el Prozac.

8. Segundo Round.

9. Que suba.

10. Deja de pensar en tu orgasmo, egoísta.

Foto vía: barry

Aunque el tiempo está realmente trastocado por los efectos del cambio climático y no acaba de llegar el frío, pronto será invierno. Con el invierno se multiplican las depresiones o el decaimiento general del ánimo, tristeza, apatía, mala ostia, por lo que debemos tener algunos recursos para tratar esos bajones.

Es un problema que afecta a más de 11 millones de personas cada año. Éstos son algunos consejos para lograr estar más alegres en invierno.

Paso 1: Lo más importante es mantener un patrón regular de sueño. Trata de acostarte y levantarte siempre a la misma hora. Esto mantendrá los biorritmos en equilibrio, es decir no alteraremos el horario de nuestro cuerpo, para sus digestiones, defecaciones, o momentos de relax para su recuperación. Además, intenta no irte a la cama con demasiado sueño o demasiado tarde, si no te costará mucho levantarte y tendrás un increíble sueño. Evita siestas largas y recuerda que una buena noche de sueño te ayudará a sentirte mejor, mantener la mente despejada y de mejor ánimo.

Paso 2: El ejercicio es muy beneficioso para aliviar la sensación de desorden afectivo estacional. Una vez que los fríos meses de invierno están con nosotros, un montón de gente deja de hacer ejercicio debido a las temperaturas más frías y menos luz del día. Esta es una forma segura para despertar los sentimientos de depresión. El ejercicio mejora la circulación, aumenta la energía y acelera el metabolismo, por lo que nos ayuda a mantener el peso o reducirlo. Además, el ejercicio aumenta los niveles de serotonina y endorfinas naturales, hormonas que nos ayuda a sentirnos felices. Si hace demasiado frío para salir a hacer ejercicio, hay un montón de videos maravillosos e incluso la Wii para hacer ejercicios y gimnasios que ofrecen opciones de ejercicio para todas las edades y habilidades.

Paso 3: Intenta evitar los alimentos poco saludables y aperitivos que con el tiempo reducirán tu energía, como el chocolate, la bollería, etc. Estos alimentos llenos de azúcar reducen nuestras reservas de vitamina B12, responsable de nuestros nervios, de ella depende nuestro intelecto y nuestro ánimo. También asegúrate de comer alimentos de todos los grupos de la pirámide alimenticia. Selecciona porciones grandes de carbohidratos complejos, como el trigo, la pasta y el arroz integral, y los carbohidratos simples como frutas.

Paso 4: De buena mañana abre las persianas y cortinas para inundarte de la luz de la mañana tanto como puedas. También, trata de conseguir estar con luz natural tanto como te sea posible, siempre que puedas sal fuera y toma un paseo por la mañana todos los días, sentado afuera en la terraza leyendo un libro o simplemente sentarte delante de un gran ventanal, puede ayudar también mucho.

Paso 5: Evitar el alcohol y la cafeína es muy importante. Estas sustancias pueden darte un subidón breve, pero después el consiguiente bajón en forma de tristeza, apatía o mala leche, también causan ansiedad y realmente puede hacer que te sientas más cansado a largo plazo. Según estudios recientes el alcohol es un potente depresivo puede empeorar aún más una situación donde ya te encuentres triste o frustrado, aumentando estos sentimientos.

Foto vía: disunity

Pasamos horas ante el ordenador, trabajando en la misma postura o incluso en el sofá, que es cuando peor lo pasamos, ya que nos olvidamos que aún estando cómodos nuestro cuello sigue sufriendo.

Los músculos del cuello son los que más trabajan durante el día junto con los de la espalda y a diferencia de los demás músculos del cuerpo, literalmente nos olvidamos de los músculos del cuello, tanto que ni siquiera notamos cuando los estamos tensando.

Si hacemos fuerza con el bíceps doblando el brazo, al poco rato notaremos que lo tenemos tenso y lo aflojaremos pero con el cuello ya podemos estar todo el día manteniéndolo tenso que no nos percatamos hasta que ya es tarde y hemos provocado una contractura de caballo.

Es la forma que tiene el cuerpo de decirnos que ya no puede más y nosotros ya no tendremos otra posibilidad que parar. Seria bueno no llegar hasta ese grado y darnos cuenta de cuando tensamos los músculos del cuello, incluido el trapecio, que muchas veces acaban provocando hasta dolores de cabeza.

Para prevenir las contracturas y educar nuestro cuerpo o nuestra sensibilidad para detectar que estamos tensos y así poder aflojar los músculos, existen ejercicios específicos, que no sólo ayudan a prevenir lesiones (dolor) si no que favorece la regeneración de nuestros músculos cervicales.

Muy poca gente es consciente de que a parte de que necesitamos circulación sanguínea para los músculos de nuestro cuello, también necesitamos circulación de líquido sinovial, que viene a ser como el aceite para las máquinas. Nuestro líquido sinovial alivia la fricción entre los huesos y nos proporciona acolchamiento durante el movimiento.

Lo que ocurre es que si no hay movimiento tampoco hay liberación de liquido sinovial, y con cuello podemos estar semanas sin apenas moverlo a parte de los movimientos rutinarios, con lo que conseguimos que no este bien lubricado y que se acorten los músculos, perdiendo flexibilidad, lo que aumenta el peligro de lesión.

Así que, adelante ejercicios recomendados por fisioterapeutas que podemos hacer entre descanso y descanso o al final del día:

Ejercicio 1: Doblar el cuello suavemente acercando la barbilla hacia el pecho, luego volver a la posición inicial y repetir.

Ejercicio 2: Lo mismo que el anterior pero ayudándonos una vez toquemos con la barbilla el pecho, con las manos haciendo una leve presión hacia abajo. (si no llegamos a tocar el pecho con la barbilla no forzar, poco a poco ganaremos flexibilidad.

Ejercicio 3: Ahora desde la posición de rectos, volvemos a llevar la barbilla hacia el pecho, pero está vez recorriendo con cada movimiento una parte del pecho, como si tuviéramos un collar de perlas y cada vez en circulo quisiéramos tocar cada una.

Os recomendamos ver el siguiente vídeo, y este de una monitora, donde se ven unos cuantos ejercicios beneficiosos para el cuello.

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Algunos comen ostras como afrodisíaco, pero a otros les resulta “asqueroso”. Para los que les den grima las ostras que no desesperen. Con un poco de conocimiento podemos hacer nuestro propio remedio afrodisíaco a base de hierbas que funcionan igual de bien o mejor que las ostras.

Este afrodisíaco consiste en la mezcla especial de hierbas para hacer una infusión. Sigue las siguientes instrucciones donde te explicamos como hacer el llamado “té del amor.”

Material necesario (ingredientes por sí solos muy seductores):

• 2 gotas de líquido de pétalos de rosa.

• 1 cucharadita de menta verde, en hierba machacada.

• 1 cucharadita de raíz de regaliz.

• 1 cucharadita de hierba de espino.

• Un poco de cilantro, canela y nuez moscada.

• Un toque de vainilla.

Paso 1: Hervir dos tazas de agua.

Paso 2: Mientras que el agua está hirviendo verter el líquido pétalos de rosa, menta, raíz de regaliz, y la hierba de espino en el agua.

Paso 3: Luego añade la pizca de cilantro, canela y la nuez moscada y añadir un poco de vainilla al gusto.

Paso 4: Cúbrelo todo y déjalo a fuego lento durante 3 minutos.

Paso 5: Colar el té, agitar y dejar reposar durante cinco minutos.

Paso 6: Vierte la mezcla en las tazas y acomódate con tu amad@, comienza una agradable conversación mientras tomáis el té. Déjate llevar por las sensaciones y observa si tu pareja entra en calor. Ya me diréis que tal el efecto… yo está misma noche lo pruebo.

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¿Sabías que puedes hacer tu propia crema dental? ¿Y encima de menta? Bueno, si no te gusta la menta, quitando que es un potente desodorante bucal y antiséptico, también puedes hacer la pasta de dientes de algún ingrediente igual de beneficioso y que te guste. Pero hoy nos centraremos en la menta.

La receta es muy sencilla y no nos llevará más de unos minutos para hacerla. Así que, si se te ha acabado la pasta de dientes, no hace falta que vayas a por más. Ahora puedes hacer tu propia pasta de dientes de menta con sólo unos pocos ingredientes caseros.

Ingredientes:

• 8 cucharadas de bicarbonato

• 2 cucharaditas de condimento (natural) de menta

• 3 cucharadas de glicerina

1. Pon el bicarbonato en un tazón con el fin de hacer la crema dental de menta. Bicarbonato de sodio se encuentra en algunas cremas dentales comerciales y es utilizada para blanquear y hacer brillantes los dientes.

2. Vierte la glicerina en el recipiente para mezclarla con el bicarbonato. La glicerina añade un sabor dulce a la pasta de dientes de menta. También puedes utilizar la stevia (sustituto natural del azúcar).

3. Mezclar el sabor de la hierbabuena (menta) en el tazón y mover bien los ingredientes, hasta formar una pasta. También puede agregar en 1 / 4 taza de peróxido de hidrógeno para ayudar a la pasta de dientes a desinfectar la boca.

4. Conservar la pasta de dientes de menta en un recipiente de plástico, cerrar la tapa herméticamente. Podría ser más fácil de utilizar si se guarda en una botella preparada para el goteo. La podemos comprar en la tienda vacía. Así cargaremos uniformemente la pasta dental sobre el cepillo de dientes en vez de sumergir el cepillo de dientes en la pasta.

Foto vía: ninawoeltgen